Stress.
O
stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que
representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à
nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de
hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em estado
de alerta e em condições de reagir. Esta reação é normal e necessária
ao ser humano, só passando a ser prejudicial quando se mantém de fórma
inadequada e por períodos prolongados; provoca uma infinidade de complicações,
entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa, deixando o corpo vulnerável
a todo tipo de enfermidade.
O aparecimento do stress pode estar relacionado à situações
reais ou imaginárias, e suas principais causas podem ser: acúmulo de
raiva e sentimentos negativos, problemas de relacionamento, descontrole
diante de situações críticas, preocupação excessiva, falta de
descanso.
Existem três fases de evolução do stress:
Fase de Alerta: Ocorre quando existe reação a uma ação externa;
Fase de Resistência: O indivíduo pode controlar-se naturalmente
ou continuar estressado;
Fase de Exaustão:Persistindo a situação de stress, possivelmente
surgirá uma série de doenças crônicas como, hipertenção, úlceras,
alterações no sono, etc.
Procure tentar evitar o stress; se isso não for possível,
interrompa a sua seqüência.
Em seguida, daremos algumas sugestões para a prevenção do stress:
- Alimente-se
de maneira saudável e em períodos regulares;
- Evite
fumo, café, e bebidas alcoólicas;
- Mantenha
pelo menos uma atividade física periódica, com orientação médica;
- Programe
e tire férias anuais;
- Crie
atividades de lazer;
- Delegue
atividades e aprenda a trabalhar em grupo;
- Procure
ser mais compreensivo e menos exigente;
- Reavalie
suas atividades e modo de pensar; e
Administre seu tempo realizando uma atividade por vez.
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